Essa é uma sequência simples mas com potencial sedativo caso o praticante respire profundo e movimente seu corpo com leveza, calma e cuidado. O suporte utilizado pode ser maior ou menor dependendo do praticante. Pessoas bastante flexíveis podem praticar sem o suporte. No entanto, ele é indispensável para pessoas com hipertensão durante as posturas de pé e para pessoas com hérnias ou pouca flexibilidade nas posturas sentadas.
As posturas de pé podem ser dinâmicas ou com permanência de 4 a 6 respirações. As posturas sentadas e deitadas podem ser repetidas duas vezes e mantidas por mais de 6 respirações.
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